четверг, 13 ноября 2014 г.

Детально о работе в скалолазной группе

В этой записи идет речь о том, чему вы и ваши друзья могут научится и какие навыки, умения и привычки могут остаться в вашей жизни. Поехали!

1. Правила поведения и техника безопасности в боулдеринговом зале, на скалодроме, на камнях и скалах. Скалолазание  довольно безопасный род занятий при строгом и беспрекословном соблюдении техники безопасности.


2. Страховка. Гимнастическая страховка в боулдеринговом зале и на камнях, "верхняя" и "нижняя" страховки на скалодроме и на скалах. Работа с крэшпэдами (боудеринговыми матами), работа с веревкой и страховочными устройствами (восьмерка, гри-гри,). Узлы для ввязывания в страховочную беседку. Работа с оттяжками и другим сняряжением скалолаза.

Гимнастическая страховка на камнях в Кременце, Украина.

3. Разминка и развисания перед тренировкой, заминка для минимизации крепотуры.
Светозар Моисеев разинается перед прохождением маршрута Супер Слопер (7с+) в Буках

4. Типизация хватов, работа с зацепками, работа с кистевыми тренажерами. Кампус борд.
Активный хват

5. Техника постановки ноги. Работа носком, пяткой, мысом. Работа ногами на различных типах и углах рельефа (нависания, вертикаль, пологость).
Работа "ногами в трение" на пасивном ребре. Камни в Ямельнице, Карпаты.


6. Общая и специальная физическая подготовка. Уровень сложности: начинающий.

7. Работа над развитием силы, выносливости, гибкости, координации.
Гейкбаири, Турция. 

8. Помощь, рекомендации в выборе скальных туфель.

До встречи в зале.
#purelovetoclimbing
____________________________________________________________________________________________________________


I'm friendly!

Twitter

Комментариев нет:

Отправить комментарий